[...] 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, rzeczywiście czasem oreo czy coś innego, co nas rozluźni psychicznie, a zarazem jest energią w czystej postaci może pomóc. Ja [...]
[...] Na tym etapie wydaje mi sie, ze po prostu musze sie zabrac za to podciaganie i dipy, moze wywalic WL i w jego miejsce robic pompki, co myslisz Night? Nie wiem troche jak to zrobic zeby nie zejsc ponizej tej objetosci jaka mialam do tej pory, ale zeby trening nie byl za dlugi. Intensywnosci raczej zbytnio nie podkrece, potrzebuje nieraz [...]
[...] jednej nogi na raz? Cialo poza tym ze bedzie mialo silne nogi MUSI umiec wykorzystac te nogi razem i temu robi sie ciezki przysiad. Tak samo jest z wyskokiem z jednej nogi, jak chcesz skakac dobrze z jednej nogi nie mozesz nie cwiczyc cwiczen jednonoznych. Nie twierdze z przysiad na jednej nodze jest zlym cwiczeniem ale nie jest to cwiczenie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja to pierwsze dwa lata ''Treningów" to ćwiczyłem tydzień, a dwa albo trzy miałem przerwy. W sumie to normalnie ćwiczyć zacząłem jakoś dwa lata temu i w 7 miesięcy z 64 kg zrobiłem 78. Tylko że wyglądałem jak świnia :D Potem od marca do czerwca tego roku zacząłem spadać bo nie chciało mi się jeść i ćwiczyć i wyglądałem jak człowiek anoreksja. [...]
[...] to była masakra pierwszej klasy , nie dość że koła w rowerach były zupełnie nie napompowane i nawet gdy chciałem zjechać z górki to one się zatrzymywały , to jeszcze lało jak cholera więc wróciłem do domu cały przemoczony ale szczęśliwy . Dzisiaj zostaje mi jeszcze siłówka na którą właśnie się wybieram , jak tylko skończe to zrobię wpiskę . [...]
tak jak Tsailifo napisał w tradycyjnym kung fu jest inaczej i dziewczyny porostu tego nie rozumiecie stąd to nieporozumienie. W tradycyjnym kung fu jak zabiegasz by nauczyciel cię przyjął na ucznia a on się zgadza to stajecie się czymś w rodzaju rodziny a on twoim jedynym nauczycielem. W moim przypadku jest to otwarty człowiek cieszący się z tego [...]
[...] zumba, a potem zaczął się wieczór irytacji }:-((( zostałam jeszcze na body pump, bo stwierdziłam, że mi mało. ogólnie robienie MC sztangą z 10kg wprawiło mnie w rozbawienie, jak właściwie sama mi ta sztanga latała, no a potem jak przyszło do pompek i chciałam robic normalne męskie pompki, to prowadząca (wspomniana już kiedyś w spamie) [...]
[...] oglądałem 3-4 filmy dziennie z seriali: vampire diares minimalnie bardziej dla dziewczyn, ale dla lubiącego wampiry faceta też dexter klasyk cały, californication bomba, jak poznałem waszą matkę coś jak przyjaciele ale dla mnie fajniejszy, magia kłamstwa trochę psychologiczny jak ktoś lubi jakoś teraz wychodzi pacyfik spilberg tom henks [...]
[...] ćwiczyć mieśnie brzucha: a6w (2 miesiące) http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/ po a6w, zacznij abs II Przysiady rób tak samo jak pompki, czyli np: robisz 26 przysiadów tak samo jak z pompkami. pierw ćwiczyśż pompki, a potem przysiady, a po treningu jak jesteś spocony to a6w no i jak wytrwasz długo [...]
[...] ustępuje a nawet narasta. W tej grupie ludzie nie szukają czegoś dobrego, czegoś dla siebie, by się czegoś nauczyć, by podnosić sobie poprzeczkę, ale właśnie szukają takich jak oni sami popaprańców, mitomanów, gdzie trening nie jest zbyt wymagający, i gdzie łatwo dostawać kolejne stopnie, ładne certyfikaty, ma się ładne wdzianko. Tych ludzi nic [...]
kupione hantelki te z linku ;) 8 dyszek, kupilem też drążek w drzwi ,niestety dzis mialem tak zalatany dzien ze zrobilem tylko bicka %-) ale juz jest troche materialu,jest czym cwiczyc Pewnie z takim podstawowym sprzętem już można co nieco podziałać w domowych warunkach, a jak się uda to jeszcze coś dokupić sprzętu jak by było za mało.
[...] może dlatego właśnie trzasnęłam drzwiami, kopnęłam szafkę i rzuciłam garnkiem - a kosztowało mnie to sporo wysiłku;P 30września/1 października DNT - 2 dni pod rząd nie wiem jak dałam radę nie wiem jak ja dam radę nie ćwiczyć 6 dni przed maratonem MARTAAAA dasz znać jak te ćwiczenia podesłane Tobie technicznie wypadły??? czy dużo do poprawy? [...]
Z tymi wysokimi zakresami to esperymentowałem od Wrzesnia do Marca i progres był tylko ze przy wielostawach było mniej-wiecej 3-6rep i potem regres do kilkunastu a w izolacjach "w hvj" od nastpenego sezonu masujac sprobuje cwiczyc po Antosiowemu(+24rep w wielostawach) i zobaczymy co z tego bedzie. ;-) Jak narazie to progresu w sile za bardzo nie [...]
[...] trening, czegos mi brakowało, ale nie wiem czego :-P Wznosy w porzadku. nagrałem ale nie widac tego co chciałem pokazac kumpel głąb nie ogarniał tak prostej czynnosci jak trzymanie aparatu, stanał z tyłu i wyłaczył w połowie - ciula%-)@@-) Przy Szrugsach chciałem dorzucic kg ale mi sie rozerwał jeden pasek przy 160kg i juz dalej nie [...]
[...] pompa była tak przeogromna ze lekko stałem na nogach a pod koniec treningu ledwo potrafiłem noge uniesc do gory. Nie twierdze ze dobrze prezetyrałem te szkity tylko mowie jak było};-) Dzis http://imageshack.us/a/img840/9467/dieta20120922.png Obudziłem sie o 8.00 z mysla ze zaspałem do szkoły ale potem do mnie doszło ze jest sobota i spałem do [...]
ogolnie ostatnio wchodze na siłownie bez jakiegos konkretnego schematu robie to co chce, jak chce ja ten tydzien miałem tak samo, ale nie lubie tak za bardzo cwiczyc, wole miec rozpisane czarno na białym. ;d
[...] tri/quadrosety, regresy itp... Treningi pod tytułem "czucie miesniowe" sa fajnie i cwiczyc sie wysmienicie ale IMHO. nie zrobiłem az tak duzo miesa od tego czasu, za to jakosc i "plastyke" miesni (jesli mozna o takim czyms u mnie mowic) czy sam ich kształt zdecydowanie poszły na plus. Wszystkie obwody sa mniejsze ale poprawiła sie kulistosc [...]
[...] ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze sie okazac ze najlepiej ci jest jak podjadasz przez caly dzien 1.Wiesz co do chleba to tak.. tu nie chodzi tylko o [...]
Od bialka kondycha spada? Chyba ze biegasz w czasie gdy sie trawi(poczatkowa faza), albo jeszcze pewniejsze ze to "efekt placebo"...w twoim przypadku negatywny jak twoje nastawienie. Zdolnosci do pozbywania sie toksyn sa na tyle duze ze przy twoim stylu zycia nie ma sensu robic odrtuwania..tym bardziej po ostatnich odchudzaniach. Poza [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
